预防缺铁性贫血的措施

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预防缺铁性贫血的措施

来源:资阳疾病预防中心 发布时间:2020-11-02 浏览次数:4775次

        科学膳食对预防缺铁性贫血是极为重要的,所以膳食要荤素搭配,粗细粮搭配。

        1.多摄入富铁食物。包括蛋黄、瘦肉、鱼肉、禽肉、动物肝脏、豆类、芝麻、海带、绿色蔬菜和水果等。肉类食品能促进食物中铁的吸收。

        2.经常食用新鲜蔬菜、水果含有丰富的维生素C,也能促进食物中铁的吸收。

        3.主食多吃粗面粉。

        4.儿童应纠正厌食、挑食、吃零食的不良饮食习惯。      5.及时治疗慢性失血性疾病。

        6.合理利用铁强化食品,如铁化奶粉、铁饼干和铁酱油等。

        7.儿童不宜饮浓茶、喝咖啡,因为这些食品中含有鞣酸能抑制铁的吸收。

        8.吃鸡蛋应煮熟烧透,因为生蛋黄中的磷酸盐能抑制铁的吸收。

        

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